Em momentos de aflição causados pela ansiedade nosso cérebro
tende a focar e ampliar os sinais de desconforto que o nosso corpo emite. Por
exemplo, palpitações, temores, coceiras, espasmos, dificuldade para respirar, etc.
Especialistas como o Dr. Marcos Abud ensinam algumas técnicas
para lidar com essas crises:
- TIRAR O FOCO DO DESCONFORTO
- RESPIRAR CALMA E PROFUNDAMENTE
- PENSAR EM UM LUGAR ONDE VOCÊ SE SENTE SEGURO
Numa crise de ansiedade ou pânico, o cérebro libera
adrenalina e cortisol aumentando o stress e deixando você em constante alerta
mesmo quando não há perigo algum.
Observe como o problema e a solução passam pelo
nosso cérebro. A Bíblia deixa claro o poder que a nossa mente tem sobre a
realidade:
“Tenha cuidado com o que você pensa, pois a sua vida é
dirigida pelos seus pensamentos.” Provérbio 4.23
O doutor Marcos Abud também ensinou que FRASES ÂNCORAS
também auxiliam no relaxamento em momentos de crise. Exemplo: “Eu aceito esse
pensamento e sei que ele não me faz mal”.
Agora eu quero destacar FRASES ÂNCORAS mais PODEROSAS do
que qualquer técnica.
Eis aí 6 trechos da PALAVRA DE DEUS para você lembrar em momentos
de aflição e angústia.
Mateus 6.34
“Por isso, não fiquem preocupados com o dia de amanhã, pois
o dia de amanhã trará as suas próprias preocupações. Para cada dia bastam as
suas próprias dificuldades”.
Lucas 12.29-31
29 “Portanto, não fiquem aflitos, procurando sempre o que
comer ou o que beber”.
30 “Pois os pagãos deste mundo é que estão sempre
procurando todas essas coisas. O Pai de vocês sabe que vocês precisam de tudo
isso”.
31 “Portanto, ponham em primeiro lugar na sua vida
o Reino de Deus, e Deus lhes dará todas essas coisas”.
1 Pedro 5:6-7
6 “Portanto, sejam humildes debaixo da poderosa mão de Deus
para que ele os honre no tempo certo”.
7 “Entreguem todas as suas preocupações a Deus, pois ele cuida de vocês”.
Versão Nova Tradução Linguagem de hoje
Você deseja se fortalecer no conhecimento da Palavra de Deus? Saiba que tudo começa com a vida devocional diária (leitura bíblica e oração). Saiba mais sobre o assunto clicando na imagem.
Souza, Joel S. 6 Versículos para lidar com a Ansiedade. Aurora da Fé. 2023. Disponível em
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